Lập kế hoạch luyện tập một môn thể dục, thể thao cho bản thân

526

Với giải Vận dụng trang 134 KHTN 8 Cánh Diều chi tiết trong Bài 28: Hệ vận động ở người giúp học sinh dễ dàng xem và so sánh lời giải, từ đó biết cách làm bài tập KHTN 8. Mời các bạn đón xem:

Lập kế hoạch luyện tập một môn thể dục, thể thao cho bản thân

Vận dụng trang 134 KHTN 8: Lập kế hoạch luyện tập một môn thể dục, thể thao cho bản thân nhằm nâng cao thể lực và có thể hình cân đối.

Trả lời:

Ngày

Buổi sáng

Buổi chiều tối

 

1 - 2

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2

chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.

- Thả lỏng.

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân

chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút.

Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.

- Thả lỏng.

3 - 4

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2

chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập

khoảng 3 phút nghỉ một lần.

- Thả lỏng.

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân

chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút

nghỉ một lần.

- Thả lỏng.

5

trở đi

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ

nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.

- Thả lỏng.

- Khởi động 7 – 10 phút.

- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy

theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một

chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3

phút nghỉ một lần.

- Thả lỏng

Đánh giá

0

0 đánh giá